看着逐渐圆润的肚子，逐渐消失的下颌线和锁骨，逐渐升高的体重，我们明白——该减肥了！除了少吃、精吃控制能量摄入之外，通过运动增加能量消耗也是减肥漫漫之路不可或缺的一环。然而运动的好处远远不止减肥，下面就让我给大家介绍运动的其他好处。
“没有什么事是去操场跑五圈解决不了的，如果解决不了就跑10圈”运动可以帮助缓解抑郁、焦虑等多种不良的心理状态。 推荐运动量大概相当于✔一周中，每天散步至少1小时，达到5天✔或者一周中，球类、游泳、跑步等中高强度活动，每天至少半小时，达到5天
有时候我们明明很疲惫，但就是睡不着，即使睡着也会醒得很早。在成人中符合失眠症诊断标准者在10%～15%，且呈慢性化病程，近半数严重失眠可持续10年以上[2]。运动可以帮助我们改善睡眠质量。
研究表明，规律的、较长时长的运动
■ 减少了人类内毒素诱导的肿瘤坏死因子-α的产生
■ 使得抗炎细胞因子IL-10 , IL-6等水平显着增加
■ 运动不但可以帮助我们消耗多余的能量，减少脂肪储存，还可以帮助我们增强肌肉力量。力量增强后，我们日常生活很多工作会变得更加得心应手，看上去也会更精神、更有活力。
生命在于运动，从此时此刻起，动起来吧！用不了多久我们就会从运动中收获相应的回报。
